Halbzeit. Wo ist die Zeit und die erste Jahreshälfte geblieben?
Nach einem Winter voller Infekte und viel Zeit, die ich damit verbracht habe, meine Kund*innen in ihrer Achtsamkeitspraxis zu beraten,
bin ich gerade dabei, meine Rituale für Achtsamkeit, Gelassenheit und Resilienz wieder zu etablieren.
Die letzten Jahre waren sehr arbeitsreich, und irgendwann im letzten Jahr ist mir ein eindrucksvoller Beitrag von Rachel Cargle aufgefallen, in dem es um Gelassenheit, die Kraft des Lebens und die Kraft des Praktizierens ging. Mitten in der x-ten Grippe, Husten usw. bot sich eine gute Gelegenheit, 2023 mehr davon in die Praxis umzusetzen.
Nachdem die ersten sechs Monate wie im Flug vergangen sind, möchte ich darüber nachdenken, wofür ich dankbar bin und mir dafür mehr Zeit nehme. Dazu erweitere ich auch mein regelmäßig genutztes Glückstagebuch (B. Fredrickson & M. Seligman) zu einem Glücks- und Dankbarkeitstagebuch.
Meine Inspiration dafür kam von einem Beitrag von Ana Luz de León, die unter dem Namen Berlinmittmom schöne, tiefgründige Artikel darüber schreibt, was ihr und ihren Mitmenschen wichtig ist. Das hat mir sehr viel Freude bereitet.
Wofür bin ich in den letzten sechs Monaten dankbar?
- Meine erste Gruppe in einem Führungskräfteentwicklungsprozess, der schon vorher begonnen und während der Pandemie auf Eis gelegt wurde.
- Zum ersten Mal unsere Hochbeete befüllen und bepflanzen. Es ist so schön, die Dinge wachsen zu sehen.
- Entdecken, wie ich entspannt in den Tag starten kann, wenn ich im Garten oder auf der Terrasse starte.
- Ich konzentriere mich dieses Jahr auf Fürsorge und was das für mich bedeutet.
- Ich fange langsam wieder mit Yoga und Zumba an.
- Ich habe mehr Zeit frei, indem ich die Anzahl meiner Coachees im Dauercoaching reduziere.
- Ich arbeite mit neuen Kund*innen und Kollege*innen und lerne neue Leute kennen.
- Ich meditiere regelmäßiger.
- Nach acht Jahren wissenschaftlicher Bücher und Abhandlungen für meinen Abschluss wieder andere Bücher lesen.
- Mehr Zeit für Freunde und Kolleg*innen. Nach der Pandemie wieder soziale Kontakte knüpfen.
- „Les nymphéas“ von Monet in Paris wiedersehen und wiederentdecken, dass ich ganz entspannt davor sitzen und die Zeit und das Geschehen um mich herum völlig vergessen kann.
- Meine bester Freund aus Studienzeiten kommt wieder zu Besuch.
…
Je länger ich hier sitze, desto länger wird diese Liste, wofür ich dankbar bin.
Wenn ich mir das anschaue und an die vielen anderen Dinge denke, die die letzten sechs Monate ausgefüllt haben, fällt es mir schwer, mich nicht unglaublich glücklich und privilegiert zu fühlen, diese Dinge tun und Menschen helfen zu können.
Ich hoffe, es geht Ihnen gut. Und wenn der Alltagstrott Sie zu überwältigen droht und die Flut negativer Nachrichten einfach nicht abreißt, hoffe ich, dass Sie Zeit für sich selbst finden. Vielleicht beginnen Sie eine Liste mit den Dingen, für die Sie dankbar sind, und lassen Sie sie einige der größeren und kleineren Ärgernisse vertreiben, die das Leben mit sich bringen kann.
Wenn Sie Fragen zur Praxis von Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Gelassenheit haben, zögern Sie bitte nicht, sich mit mir in Verbindung zu setzen.
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