Ich hoffe, ihr seid alle gesund und munter im neuen Jahr und im neuen Jahrzehnt angekommen.
Ich habe das neue Jahr mit zwei Kursen in positiver Psychologie bei zwei Größen der Psychologie begonnen: Martin Seligman und Barbara Fredrickson.
Was für eine Erleichterung, nachdem ich mich für meine letzte Uni-Prüfung mit allen möglichen psychischen Störungen beschäftigt hatte, nun endlich in die psychologische Forschung wechseln zu können, die sich mit der Erzeugung, Stärkung und Verbreitung von Glück im Leben der Menschen beschäftigt.
Am interessantesten finde ich, dass diese Psycholog*innen in ihren Arbeiten gezeigt haben, dass wir die in unseren menschlichen Abwehrsystemen verankerte negative Voreingenommenheit nicht ignorieren sollten.
Wie Fredrickson sagt: Was nützt uns Glück, wenn wir nicht den natürlichen Instinkt hätten, wegzurennen, wenn ein LKW auf uns zurast.
Und gleichzeitig, dass es für uns Menschen und unsere körperliche, geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig ist, uns auf glückliche Momente und Emotionen in unserem Leben zu konzentrieren, um die beste Version unserer selbst zu werden.
Diese ist, nebenbei bemerkt und vielleicht nicht überraschend, auch glücklicher und gesünder. Ich finde das besonders interessant, nicht nur, weil es die Notwendigkeit negativer Voreingenommenheit heraushebt, sondern weil ich als Halbamerikanerin in Deutschland schon mehrmals mit der Situation konfrontiert war, dass meine Coachees und Trainees meine positive Einstellung manchmal als herausfordernd empfinden, was darauf hindeutet, dass ich vielleicht überoptimistisch bin. 🙂
Diese Arbeit konzentriert sich auf die Entwicklung dessen, was Menschen wollen, und nicht auf die Heilung dessen, was Menschen nicht wollen – psychische Krankheiten und Störungen – und ist besonders wichtig, wenn man betrachtet, wie Menschen sich ein Leben aufbauen können, mit dem sie zufrieden sind und das sie glücklicher und widerstandsfähiger macht.
Resilienz, die Fähigkeit, mit Veränderungen gut umzugehen und mit der eigenen Arbeit zufrieden und motiviert zu sein, sind wichtige Faktoren in der heutigen arbeitsreichen Zeit des Wandels.
Sie ist auch ein Faktor, der Führungskräften und Teams helfen kann, nicht nur auf der Stelle zu treten, sondern ihren Horizont zu erweitern. Wie Fredrickson sagt, helfen uns negative Emotionen, Bedrohungen und gefährlichen Situationen zu entkommen, aber sie führen zu einer sehr engen Auswahl an Handlungsimpulsen, die sie als Handlungsdrang bezeichnet: kämpfen oder fliehen.
Fredrickson und ihre Student*innen hingegen haben herausgefunden, dass positive Emotionen wie Freude, Interesse, Ehrfurcht, Hoffnung usw. (insgesamt arbeitet sie mit zehn) zu einem breiten Spektrum an Handlungsimpulsen führen und der einzelnen Person, Möglichkeiten eröffnen, wie z. B. Spielen und Lernen, Erkunden, Erfindergeist und andere.
Wenn Sie in einem schnelllebigen Umfeld arbeiten, in dem sich Ihr Team regelmäßig an neue Situationen anpassen muss, sind dies genau die Maßnahmen, die Sie als Führungskraft und Ihr Team ergreifen sollten, um neue Möglichkeiten und Lösungen zu finden und neue Wege zu gehen. Daher ist es sinnvoll, sowohl in der Führung als auch in Ihren Teams positive Gewohnheiten zu praktizieren.
Ein Teil einer positiven Lebenswende, die laut Seligman und Fredrickson zu mehr Positivität führt, ist das Führen eines Glückstagebuchs.
Seligmans Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die jeden Tag vor dem Schlafengehen drei Dinge notieren, die gut gelaufen sind, nicht nur besser schlafen, sondern auch zufriedener mit ihrem Leben sind, da sie sich daran gewöhnen, das Positive in ihrem Leben zu sehen. Fredrickson empfiehlt Menschen, die diesen Weg einschlagen, Positivitätsportfolios zu erstellen. Diese sollten Seiten für jede positive Emotion sowie Gegenstände, Erinnerungen, Situationen und Referenzen enthalten, die sie an diese Emotion erinnern, um auf dieses Portfolio zurückgreifen zu können, wenn sich eine Stimmungsabwärtsspirale anbahnt.
Dies sind nur einige der vielen Möglichkeiten, Ihr Team als Führungskraft dabei zu unterstützen, sein Bestes zu geben und in Topform zu sein, egal, welche Herausforderungen das Geschäft mit sich bringt. Es gibt viele Möglichkeiten, Menschen zu beeinflussen, das Negative in der Welt zu sehen. Als Führungskraft lohnt es sich, darüber nachzudenken, wie Sie und Ihr Team sich gegenseitig helfen können, das Positive zu sehen und so Ihr Wohlbefinden und den Erfolg Ihres Teams zu fördern.
Ein guter Weg, diesen Prozess des Perspektivwechsels anzustoßen, ist mit einer Business Coach für Führungskräfte oder Teams oder ein Training zur Förderung positiver Einstellungen im Team. Kontaktieren Sie mich gerne, wenn Sie Fragen zu dem Artikel haben oder zu dem Thema mehr sprechen wollen!
Referenzen:
- Fredrickson, B. L. (2013). Positive emotions broaden and build. Advances in Experimental Social Psychology, 47, 1-53.
- Fredrickson, B. L. (1998). What good are positive emotions? Review of General Psychology, 2, 300-319.
- Positive psychology progress: empirical validation of interventions.
- MEP Seligman, TA Steen, N Park, C Peterson – American psychologist, 2005
