IIIch habe kürzlich ein Training zum Thema „Selbstorganisierte Teams stärken“ mit Führungskräften aller Ebenen eines mittelständischen Online-Unternehmens hier in Hamburg durchgeführt und dabei einen – für mich – großen Schritt gemacht:
Ich habe mit den Teilnehmer*innen eines Trainings meditiert!
Die Meditationseinheit habe ich in das Training integriert, um die veränderten Führungsrollen der Führungskräfte zu berücksichtigen, die sie durchlaufen, wenn sie ihre Teams zu selbstorganisiertem Arbeiten befähigen. Sie diente als Methode, um ihre Achtsamkeitspraxis und ihr Wohlbefinden in diesem Prozess zu unterstützen. Außerdem bot sie eine potenzielle Ressource im Umgang mit dem Loslassen für diejenigen, die damit Schwierigkeiten hatten.
Ich erinnere mich noch genau daran, wie ich bei der Konzeption des Trainings meinem Kund*innenkontakt in der Personalentwicklung die Idee vorschlug, Meditation in zu integrieren.
Ihre Begeisterung und zugleich ihre Besorgnis darüber, ob die Führungskräfte mitmachen würden, war deutlich spürbar.
Ich argumentierte und erklärte, die Meditation werde mit minimalem Hokuspokus präsentiert und sei etwas, das ich seit über acht Jahren in meiner Arbeit in der Führung, als Coach und als Trainerin nutze.
Wie kam ich zum Meditieren?
Ich leitete eine große Abteilung mit über 30 Mitarbeiter*innen, ebenso vielen Freelancer*innen und Mitarbeiter*innen, die an Arbeitspaketen arbeiteten, und gleichzeitig ein zweistelliges Millionenprojekt. Da kam mir die Idee, eine lärmfreie Zone für mich und insbesondere mein Gehirn (das ja ein Teil von mir ist, falls sich jemand gerade fragt 😊) zu schaffen.
Als archetypische, klischeehafte Ingenieurin konnte ich mich mit der Idee einer Meditation mit Duftkerzen, Weihrauch und gongartiger esoterischer Musik nicht gerade anfreunden.
Also habe ich mich ein bisschen über Meditation informiert (das haben Sie doch erwartet, oder?) und beschlossen, auf 20 Minuten am Tag zu kommen, ohne Musik, ohne „Ohhhhmmmmm“ oder ähnliches, und mich nur auf meine Atmung zu konzentrieren und zu versuchen, alle Gedanken, die meinem überarbeiteten Geist in den Sinn kommen, einfach loszulassen, sie vorbeiziehen zu lassen, als würde ich sie beobachten, aber mich nicht mit ihnen auseinandersetzen. Ich war vorher schon beim Yoga gewesen (das haben Sie doch nicht erwartet, oder?) und beschloss, die Atemübungen, die wir dort gemacht hatten, wieder zu machen. Für diejenigen unter Ihnen, die sich fragen: Dabei atmet man einfach tief durch die Nase ein, füllt den Bauchbereich mit Luft (metaphorisch gesprochen, glaube ich) und atmet so langsam wie möglich aus, ebenfalls durch die Nase.
Meine erste Erkenntnis: 20 Minuten sind eine wirklich, wirklich, wirklich lange Zeit!
Meine zweite Erkenntnis: Ich kann nicht gut durch die Nase ein- und ausatmen, also beschloss ich, durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen, um die anfängliche Hürde zu senken.
Und los ging’s, übte und übte und übte … Ihr wärt erstaunt, was euer Gehirn in 20 Minuten alles hervorbringt, wenn ihr versucht, an nichts Bestimmtes zu denken. Ich glaube, ich habe mittlerweile alles erlebt, von einem extrem juckenden Ohr über die Frage, was meine Kund*in bei unserem nächsten Meeting brauchen könnte, bis hin zu dem, was es am nächsten Tag zum Abendessen geben könnte.
Also, nicht einfach. Bis ich etwa zwei Monate später die Wirkung der regelmäßigen Meditation spürte.
Ich fühlte mich ausgeglichener, verbundener mit dem, was mir wichtig war, und konnte die vielen Herausforderungen, die mir zugeworfen wurden, leichter meistern.
Das heißt nicht, dass Meditation immer funktioniert hat, und sie ist sicherlich kein Wundermittel, das einen entspannt und im Handumdrehen in eine Buddha- oder Jedi-Meister-ähnliche Person (tut mir leid, falls die Anspielungen anstößig sind) verwandelt. Aber sie hat mir die Superkraft verliehen, in Situationen, die mich früher davon abgelenkt haben, zentriert zu bleiben, und das ist ein Geschenk, das ich nicht mehr missen möchte.
Und wie lief das Training, fragen Sie sich? Alle haben meditiert!
Von der Teamleiter*in bis zur Direktor*in waren alle fünf Minuten dabei und haben zwei Meditationsrunden absolviert, die mich total fasziniert und begeistert haben.
Ich hatte mit maximal ein bis zwei Minuten gerechnet, und nach all den Warnungen, dass dies nicht automatisch zu sofortiger Ruhe führt, war der unmittelbare und potenzielle Nutzen der Meditation für diese Gruppe von Führungskräften, die in ihrem Arbeitsalltag so viele Bälle jonglieren, klar. Ich bin jedes Mal dankbar, mit solchen Menschen zusammenarbeiten zu dürfen. Danke für das Vertrauen in diese absoluten Meditations-Autodidaktin und für die tolle Ausbildung!
Haben Sie als Führungskraft auch Lust, Ihre Resilienz mit mir weiterzuentwickeln, oder das gemeinsam mit Ihrem Team zu tun?
Ich spezialisiere mich als Business Coach und Trainerin auf Themen wie Führung, Teamentwicklung und Selbstmanagement. Wir können in Englisch und Deutsch arbeiten, sowie Französisch. Kontaktieren Sie mich!
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