Fühlen Sie sich durch die soziale Distanzierung, Quarantäne, Isolation usw. etwas unwohl? Oder haben Sie es sich gemütlich zu Hause eingerichtet, arbeiten von zu Hause aus und sind von zu Hause aus mit Freund*innen, der Familie usw. zusammen?
Ich stelle definitiv fest, dass meine Anpassung an die neue Normalität wellenförmig verläuft.
In der ersten Woche, als die Maßnahmen hier in Kraft traten, hatte ich jede Menge Arbeit und familiäre Anforderungen, die mich sehr beschäftigten, sodass ich ausreichend abgelenkt war, um das volle Ausmaß der Dinge wahrzunehmen. In der zweiten Woche hatte ich das Gefühl, mich gut eingelebt zu haben, einige Dinge erledigt zu haben, die bis dahin ewig auf Eis lagen, und war froh, dass wir uns noch nicht gegenseitig umgebracht hatten. Diese Woche scheint sich eine Flaute eingestellt zu haben, und ich spüre definitiv den Tribut an meine Stimmung.
Das Ausmaß der zusätzlichen Maßnahmen und die Auswirkungen auf die Wirtschaft setzen mir stärker zu, und ich werde immer gereizter.
Vier Menschen, die es gewohnt sind, ihr eigenes Leben zu führen und unterschiedlichen Bedürfnisse haben, den ganzen Tag unter einem Dach, tagsüber außer Haus, das kann schon eng werden. Ich merke, meine Zündschnur ist kürzer als seit langem, und der Frieden, den ich in der Woche zuvor empfand, fühlt sich weiter entfernt an, als mir lieb ist. Meine Belastbarkeit wird in diesen Tagen definitiv etwas auf die Probe gestellt. Es gibt viele Artikel, Beiträge usw. zu hilfreichen Aktivitäten für Selbstmanagement und psychische Gesundheit in der aktuellen Situation.
Aber ich finde Dinge wie Meditieren mit zwei Vorschulkindern, die den ganzen Tag zu Hause sind, eine Herausforderung.
Ich habe es geschafft, mein Sportprogramm durchzuziehen, und eines der Kinder sitzt dafür mit mir vor unserer Wii. Aber selbst einfache Dinge wie das Sitzen im Garten lassen sich schwerer in den Alltag von Kinderbetreuung und Arbeit im selben Haus integrieren, als es, gefühlt, sein sollte. Aber vielleicht ist genau das der Punkt.
Was ’sollten‘ wir heutzutage für unsere psychische Gesundheit und Resilienz tun und was nicht? Wir haben es aufgegeben, die Fernsehzeit der Kinder so stark einzuschränken wie sonst, um etwas Arbeit erledigen zu können, während die Kinder mit etwas oder jemand anderem als uns unterhalten werden. Ich sage meinem schlechten Gewissen, es sei CBeebies, und dann schleicht es sich davon… Das ist definitiv Teil meines Selbstmanagements und verbessert meine Resilienz sofort.
Aber zurück zu diesem Gedanken von „sollte“, „könnte“ und „würde“.
Wie geht es Ihnen damit in diesen ungewöhnlichen und manchmal schwierigen Zeiten?Genießen Sie die Rückkehr zu mehr Zeit mit der Familie oder ärgern Sie sich über den erzwungenen Charakter?
Um meinen inneren Frieden und meine Selbstzufriedenheit weiter zu verbessern, ist es mein Ziel, die Kinderfernsehstrategie fortzusetzen und mir eine Pause zu gönnen. Schließlich sind dies keine alltäglichen Umstände.
Wie können wir unsere Bildschirmzeit reduzieren, in einer Zeit, in der Bildschirme das einzige Medium sind, über das wir mit Freund*innen, Familie, Kolleg*innen, Kund*innen, Chefs, Teams usw. kommunizieren?
Die einzige Möglichkeit, die dringend benötigte Nähe zu anderen Menschen zu erfahren? Wie können wir die sozialen Medien meiden, wenn wir dadurch einander unterstützen, die Unternehmen, die uns wichtig sind und die in Not sind, unterstützen und Beispiele dafür sehen können, wie großartige Dinge geleistet werden, indem Menschen auf der ganzen Welt einander helfen? Ich war eine überzeugte Anhängerin des Nachrichtenschauens, aber als eine unserer Nachrichtensendungen es auf sich nahm, einen vor Schadenfreude strotzenden Bericht darüber, wie viel schlechter andere mit der Pandemie umgegangen sind, als positive Nachricht des Tages zu präsentieren, wurde mein Bedürfnis, zu sehen, zu welcher Großartigkeit Menschen fähig sind, definitiv nicht erfüllt.
Dafür wende ich mich den sozialen Medien zu und konzentriere mich auf die großartigen Menschen im Gesundheitssektor, in den Supermärkten, in unserem Lieblingsrestaurant, das Bedürftigen kostenloses Essen anbietet, und auf meine Dankbarkeit gegenüber denen, die uns durch diese Zeit bringen.
Und bei diesem Streifzug durch meine Online-Quellen habe ich mir während meiner sicherlich viel zu langen Bildschirmzeit einige der Psychologie-Bulletins angesehen, die ich regelmäßig bekomme, und bin auf einige interessante Artikel von Forscher*innen gestoßen. Diese haben bereits begonnen haben, die Auswirkungen der Pandemie in verschiedenen Ländern der Welt zu verfolgen.
Dabei geht es um die Auswirkungen der sozialen Distanzierung auf unsere psychische Gesundheit, unser Selbstmanagement und unsere Belastbarkeit.
Sowie eine differenziertere Betrachtung der Auswirkungen der Mediennutzung auf unsere psychische Gesundheit – da dies jetzt unsere einzige Möglichkeit ist, mit Kolleg*innen, Teams, Familie und Freund*innen in Kontakt zu bleiben – sowie um die Untersuchung, welche Arten von Argumenten Menschen eher dazu bewegen, sich an die Richtlinien zur Verlangsamung der Ausbreitung des Coronavirus zu halten.
Eine Studie, die ich besonders interessant fand, ist die der Sozialepidemiologin Daisy Fancourt in Großbritannien. Sie untersucht wöchentlich, wie sich die aktuellen Maßnahmen auf die psychische Gesundheit der in Großbritannien lebenden Menschen auswirken, und fragt nach den Anmeldungen in einer Umfrage nach den Menschen. Jede Person über 18 kann an dieser Studie teilnehmen, die für die Dauer der sozialen Distanzierungsmaßnahmen in Großbritannien andauern wird.
Es wurde bereits gezeigt, dass Isolation sich negativ auf die psychische Gesundheit der Menschen auswirkt.
Aber da diese Pandemie eine einzigartige Gelegenheit bietet, die Auswirkungen der Teilnahme eines so großen Teils der Gesellschaft an Maßnahmen zur physischen Trennung wissenschaftlich zu untersuchen, werden die Ergebnisse sicherlich interessant sein. Das Forschungsteam möchte herausfinden, wie Menschen in solchen und auch in weniger ungewöhnlichen Zeiten ihre psychische Gesundheit schützen können. Ich freue mich darauf, dies mit meinen Kunden im Business-Coaching und -Training umzusetzen, um deren Belastbarkeit und Selbstmanagement im Alltag zu verbessern.
Ich freue mich auf die positiven Auswirkungen dieser Arbeit auf die Menschen.
Während ich mich darauf vorbereite, mehr von dem zu tun, was mir zuvor geholfen hat, meine Resilienz zu stärken – jede erdenkliche frische Luft zu genießen, mich auf positive Impulse zu konzentrieren und mehr Klavier zu spielen – hoffe ich, dass diese Erfahrung dazu beiträgt, das „hätte, könnte, wäre“ aus dieser Welt zu verbannen. Schließlich schrieb ein Kollege von mir kürzlich:
- Es ist in Ordnung, wenn Sie noch keinen perfekt strukturierten Homeoffice-Alltag haben,
- wenn Sie noch keine kleinen Einsteins im Homeschooling großziehen,
- wenn Sie noch nicht Ihr gesamtes Unternehmen auf digitale Lösungen umgestellt haben,
- und wenn Sie mit der aktuellen Situation noch nicht vollkommen zufrieden sind.
Wir sind alle „nur“ Menschen.
Es gibt viele wie uns da draußen, und wir versuchen einfach, zurechtzukommen und das Beste aus dem zu machen, was wir haben. Teilweise sind das seltsame Zeiten, teilweise großartige Zeiten, die uns alle auf unserem Weg zugutekommen werden.
Wenn Sie Hilfe dabei benötigen, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen als Führungskraft im Hinblick auf Ihre Belastbarkeit und Ihr Selbstmanagement oder das Ihres Teams wichtig ist, oder wenn Sie sich die Vorteile der Meditation für die Führung ansehen möchten, finden Sie die oben angehängten Artikel.
Alternativ können Sie mich kontaktieren, um zu erfahren, welches Business Coaching oder Business Training am besten zu Ihnen passt.
Auch interessant für Sie könnten andere Artikel zu Motivation in der Führung und Selbstmanagement in der Unsicherheit sein.
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